speechless but talkative

以前很好睡的我

也許隨著年紀增長，體質變了或煩惱多了壓力大了

有時候明明身體很累很想休息，腦子卻一直轉啊轉停不下來

躺了好久好久都無法睡著

我自己歸納出解決的幾種方法，試到目前為止覺得很不錯

1. 把眼球放好

2. 別在腦子裡哼歌

3. 可以幻想，但是禁止想真實世界的事

1. 把眼球放好

把眼球放好是什麼意思?

就是因為一直想事情擔心事情，才會無法好好入眠。

我個人認為眼球和眼皮的設計是：張開眼皮時眼球方向朝前、眼皮閉起時眼球往上翻(熟睡時的眼球便是如此)

睡覺時想事情通常都是閉著眼皮、但是眼球方向往前

這個動作不符合身體設計，當眼皮閉著眼球往前，通常會不自覺皺眉、並且眼睛附近的肌肉會跟著緊繃

當你意識到這點，就督促自己把眼球翻上去休息區放好。

通常眼球一放好，身體知道這是要入眠的姿勢，腦中在想的事情也會跟著暫停了。

2. 別在腦子裡哼歌

不要小看在腦子裡唱歌這件事，你真的會因此睡不著!

人腦難免會被一首歌猛烈地入侵，這叫做耳蟲現象

如果你不有意識地停止自己跟著唱，可惡的耳蟲將會讓你的腦袋一直運轉下去

一旦發現自己被某首歌入侵，一定要馬上告訴自己停止!

3. 可以幻想，但是禁止想真實世界的事

依我的經驗，我發現幻想愉快但不興奮的劇情可以幫助大腦放鬆、進入睡眠狀態

例如可以幻想你數羊的那隻羊去了哪裡之類的...這個例子好爛好無聊但我實在忘記自己曾經幻想過的劇情

絕對不可以想跟真實生活有關的劇情。

例如不可以想今天跟喜歡的男生出去、如果買飲料時他突然牽了自己的手這種，會越想越興奮

也不可以想周末去游泳要穿哪一套泳衣、要在泳池拍美照的話要什麼構圖什麼姿勢

總之不能認真的思考就對了

其他辦法像是運動，我也覺得很有幫助

現代人整天坐著，下課下班後的累都是心理疲累，你的身體可是精力滿滿

所以每天去跑個3公里以上或是重訓、游泳600-1000公尺都會很有幫助

不要再懶了啦，運動有益無害

要是睡不著還不想運動，那肯定是不夠痛苦!